练习瑜伽可以预防臀部松弛

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2015-06-10 18:13:49 来源:

   【导读】练习瑜伽还不能 预防臀部松弛,为了对抗一点久坐而产生的臀部松弛,让另一个人 想出了各种各样的法子。下面向让另一个人 介绍练习瑜伽还不能 预防臀部松弛。

  练习瑜伽还不能 预防臀部松弛

  哪此低体位的运动还不能 在有限的空间内进行,不过还要有一个 瑜伽球来辅助,一点另有一个 做还不能 有效减轻膝盖的负重。另外,全神贯注地完成运动还还不能 使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组,每周进行三次。每个瑜伽球价格在1400元左右,愿意在运动器材商店或是在线购买。

  脚踏球

  A、平躺,手倒进身体两侧,脚后跟倒进球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  B、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,一点重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的没有多就证明你离完美臀形越近。

  (注意:此动作有颈部疾病者不宜)

  

  练习瑜伽还不能 预防臀部松弛

  转动球

  A、平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。一点抬起双腿,直至与地面垂直。

  B、慢慢降低右腿至与地面成45度角,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原,再降低左脚。没有重复以加强美体效果。

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