上班族白领假日户外运动推荐

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2014-02-24 20:45:23 来源:39健康网

  对于每天穿梭于办公室和家之间的你是都不 感到身心疲惫呢?平时没法时间不可有利于够在周末的事先有利于放松一下,对于白领一族来说,户外运动无疑是非常好的放松方法 ,下面小编给有人介绍几种适合白领一个女人的户外运动。

  1.逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的一个女人。

  理由:这是最受一个女人欢迎的休闲方法 之一,也是并与否很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让一个女人在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法 。

  效果:一个女人逛街少则两3个小时,多则一天,不停的运动可有利于够增加腿部力量,消耗体内一定量的热量,达到健身的效果。

  2.骑马

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如我每个人所有 开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,都不 比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟有人每我每个人所有 的生活圈子就说 世界的一隅,有人渴望脱拖累那个小圈子,渴望更广阔的天地,跟我说在骑马的事先,在飞驰的刹 那间,有人心中的梦想已实现了一半。

  健身效果:骑马可有利于够锻炼你的敏捷性与协调性,愿意可有利于够使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

  3.登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。

  理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊液体和辐 射困扰,头脑昏沉,愿意周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体还都能能 向你发出强烈的抗议。周末登山,让我每个人所有 置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的很伤心 和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的有氧运动,可有利于够有利于新陈代谢,加速血液循环,还可有利于够提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  4.长跑

  适宜人群:工作从来都不 久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对之类 人比较适用,但周末集中跑3天,不但效果不大,愿意长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,愿意是一项理想的运动。愿意在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,愿意在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动还都能能 有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟至少陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。愿意水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可有利于够逐渐加进体内太满的脂肪。

  想看 以上介绍,你与否也心动了呢?心动不如行动,赶快行动起来吧!