减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

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2015-11-19 19:05:07 来源:美食杰

   到了冬季,人体的食欲就会大增,喜欢吃些肉类,但正是减肥的一个女人大伙为什么在么在办?小编为大伙推荐一款肉食炒菜-----黄豆芽韭菜辣炒羊肉,清脆的豆芽,鲜辣美味,羊肉很嫩,搭配米饭直接开吃了。

  减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉】

  主料:羊肉60 g、韭菜60 g、黄豆芽60 g、

  辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子另另一一两个 、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g、

  步骤:

  1.主料:黄豆芽、韭菜、羊肉

  辅料:植物油、盐、辣皮子、花椒粉、生抽、姜

  2.把韭菜洗净切段

  3.黄豆芽洗净去皮,姜切末,辣皮子泡泡洗净切末,羊肉切丝

  4.热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  5.下花椒粉翻炒均匀、加辣皮子、姜翻炒出香味

  6.加黄豆芽翻炒出黄豆芽的香味

  7.加生抽翻炒均匀

  8.加韭菜、盐翻炒均匀,

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  9.加鸡精

  10. 翻炒到韭菜断生变软即可

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  小贴士

  黄豆芽去皮最辣 的东西其他,里能黄豆芽翻炒到出香味,另一另另一一两个 不出豆腥味

  韭菜翻炒断生即可,利于否久炒

  韭菜的食用效果

  1.抗菌护肝

  具有强烈的抗菌性,对大肠杆菌,金黄色红心红心猕猴桃 球菌,痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。里能保温内脏,活化身体各功能。

  2.消除疾病

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  韭菜含晒 丰厚的营养成分,会综合运用其功效,里能改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。

  3.利于胃肠蠕动

  有效的预防习惯性便秘和肠癌。這個 纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑挂号印刷品起来,很多很多韭菜有“洗肠草”之称。

  4.利于骨骼牙齿的发育

  韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。

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